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考研備考期間，如何調(diào)節(jié)情緒?

點(diǎn)擊量：關(guān)鍵詞：發(fā)布時(shí)間：2019-10-04 16:30:35

距2021年考研倒計(jì)時(shí) 天

　　各位考研的小伙伴們，離2020年考研的時(shí)間越來(lái)越近了，不知道你準(zhǔn)備了好了嗎?小編這里所說(shuō)的準(zhǔn)備不只是是學(xué)業(yè)上的，還有身體上和心理上。據(jù)對(duì)年的調(diào)查數(shù)據(jù)，考研學(xué)生心理狀況低于全國(guó)成人水平。越臨近考試，他們就會(huì)產(chǎn)生抑郁、焦慮、煩躁等心情。那么，考研備考期間，如何調(diào)節(jié)情緒?

　　首先，我們做的第一件事，就是對(duì)自己的考研目的分析。小編列出以下幾點(diǎn)，看看你能否對(duì)號(hào)入座。

　　1、繼續(xù)深造，充實(shí)自我

　　有的學(xué)生認(rèn)為：本科生階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容過(guò)于貧乏，通過(guò)考研能夠讓自己的知識(shí)儲(chǔ)備更加全面。也有的學(xué)生在大學(xué)沒有選擇到自己喜歡的專業(yè)，想通過(guò)考研轉(zhuǎn)換自己未來(lái)的方向。

　　2、眷戀校園，逃避就業(yè)

　　經(jīng)過(guò)了十幾年的象牙塔生活，許多學(xué)生恐懼社會(huì)上的勾心斗角。因此學(xué)生更愿意留在學(xué)校這個(gè)較為舒適，安逸的大環(huán)境里。

　　3、競(jìng)爭(zhēng)太大，選擇考研

　　我國(guó)高校學(xué)生規(guī)模與日俱增，社會(huì)能夠提供的優(yōu)質(zhì)崗位有限，就業(yè)形勢(shì)日趨嚴(yán)峻。于是許多大學(xué)生選擇考研，奔向更好的工作。

　　4、家庭壓力，被迫考研

　　由于許多家長(zhǎng)“望子成龍，望女成鳳”的心理，許多學(xué)生很早就被灌輸了“考研”思想。

　　其次，我們需要分析下出現(xiàn)焦慮等癥狀的原因?一般分成以下幾方面

　　1、家庭經(jīng)濟(jì)困難

　　來(lái)自農(nóng)村的學(xué)生，家庭經(jīng)濟(jì)并不寬裕。而考研的花費(fèi)對(duì)于沒有經(jīng)濟(jì)收入的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，著實(shí)是一筆不少的支出。

　　2、學(xué)習(xí)遭遇瓶頸

　　很多同學(xué)在考上大學(xué)后便放松了自我，養(yǎng)成了懶散的壞毛病，擔(dān)心自己專業(yè)課成績(jī)不理想，英語(yǔ)基礎(chǔ)差?？佳猩罟陋?dú)而枯燥，沒有人監(jiān)督的情況下，考生后勁不足，時(shí)常感到煩悶憋屈。

　　3、考研還是就業(yè)

　　考研前路未知，學(xué)生對(duì)自己的前途感到迷茫，而身邊的同學(xué)紛紛就業(yè)，考生如果選擇兩手抓難免感到身心疲憊。

　　4、考試競(jìng)爭(zhēng)嚴(yán)峻

　　當(dāng)下的考研如同“千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋”，許多熱門學(xué)校熱門專業(yè)“百里挑一”，學(xué)生“壓力山大”。

　　最后，我們需要學(xué)會(huì)調(diào)整這種消極狀態(tài)，可以從以下幾方面做：

　　1、學(xué)會(huì)運(yùn)用“減法”

　　考生如果一味地把考研費(fèi)用當(dāng)做“加法”，那么龐大的金錢數(shù)量會(huì)壓得人喘不過(guò)氣來(lái)。學(xué)會(huì)運(yùn)用“減法”，比如在選擇考研書籍時(shí)可以購(gòu)買二手的資料;或者努力學(xué)習(xí)爭(zhēng)取高額獎(jiǎng)學(xué)金;在讀研期間也可以利用半工半讀的方式緩解家庭壓力等。

　　2、給生活一點(diǎn)“甜”

　　與其懊悔大學(xué)期間的不努力，不如抓緊時(shí)間多背幾個(gè)英語(yǔ)單詞。學(xué)習(xí)貴在堅(jiān)持，現(xiàn)在的不如意都會(huì)過(guò)去，給自己來(lái)一杯甜甜的蜂蜜水把!

　　3、學(xué)會(huì)“伺機(jī)而動(dòng)”

　　可以跟著身邊在找工作的同學(xué)出去走走，一來(lái)為了放松心情，二來(lái)了解當(dāng)下就業(yè)形勢(shì)，不必因?yàn)闊?ldquo;考研”還是“就業(yè)”而每日膽戰(zhàn)心驚，盡早定下目標(biāo)，努力前進(jìn)。

　　4、“全面信息網(wǎng)絡(luò)”

　　多渠道搜索信息，通過(guò)老師、老生、老鄉(xiāng)等人，圖書館、百度、各大APP等方式明確自己的努力方向，堅(jiān)持一個(gè)目標(biāo)不動(dòng)搖，勇往直前不放棄。

　　雖然考研期間，我們會(huì)面臨各種各樣的問(wèn)題，但是我們需要學(xué)會(huì)自我調(diào)整。因?yàn)槠鋵?shí)考研也是對(duì)于我們意志力和抗壓能力的一次挑戰(zhàn)。而在今后的工作，你會(huì)面臨更復(fù)雜的問(wèn)題，更需要有這種能解決問(wèn)題的能力!加油吧!考研er!

　　以上是小編為大家整理的“考研備考期間，如何調(diào)節(jié)情緒?”的相關(guān)內(nèi)容，如有疑問(wèn)，可咨詢?cè)诰€老師!

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